Beach meditation

The beach is an amazing place for walking meditation. On the beach, depending on how close you are to the water, there are many different textures of sand. Your feet are a significant meditative instrument to help you ground, and these variations of textural impressions beneath you makes it easier to be present mentally.

Begin by taking your shoes off, and feel the ground beneath you. Notice all the different sensory impressions arriving from the ground you stand on, the fine, dry sand where your feet sink smoothly down, the moist sand which sticks to them, and following notice all the other impressions surrounding you - The sound of the waves, the wind caressing your skin, and the scents around you. If a thought appears you can through these sensory impressions return to the present, and send away the thought for later.

It is a simple form of mediation, which is beneficial both for mind and body.


Stranden er et fantastisk sted til gående meditation. På stranden er der er rig mulighed for et varierende underlag af forskellige sandteksturer alt efter hvor tæt du er ved havet. De forskellige variationer af sanseindtryk under dig gør det nemmere at være mentalt tilstede, og fødderne et særligt meditativt redskab som hjælper dig til at grounde.

Start med at tage skoene af og fornem underlaget under dig. Mærk alle sanseindtryk, som er forbundet med underlaget, det løse sand som lader fødderne synke ned i underlaget og det fugtige sand som klæber sig til fødderne. Efter du har givet dig tid til at mærke underlaget, fornem så alle sanseindtryk omkring dig – lydene af havets bølger, vinden som kærtegner huden og duftene omkring dig.

Når en tanke opstår kan du altid vende tilbage til nuet gennem sanseindtrykkene og sende tanken væk igen.

Det er en simpel meditation, som er god for både krop og sind.



Likes

Comments