Der er noget helt særligt ved at have et kæledyr. Det har skabt mere mindfulness i min hverdag.

Når skole eller arbejdsdagen er slut, er det nemt at sætte sig foran fjernsynet og fordrive tiden, men nu hvor jeg har en kanin, er det hende som jeg først prioritere, at bruge min tid sammen med, når jeg komme fri.

Jeg har nu altid mulighed for at erstatte min skærm-tid med med kanin-tid.

Det kræver naturligvis bevidsthed at nedsætte skærm-tiden, men det hjælper at have et kæledyr, som man kan være i nuet sammen med.

Da jeg var på et yogakursus for nogen tid siden, fortalte underviseren, at hun elskede årstidernes skiften, og at hun kunne lide efteråret.

Det kunne jeg godt forstå fordi at i Portugal, hvor hun boede, var der også rigtig dejligt med omkring 20° varme i efteråret.

Men jeg kunne ikke selv realisere den samme begejstring for årstiderne hjemme i Danmark, hvor halvdelen året mest er mørkt og koldt.Jeg var alligevel inspireret af hende, og forsøgte at påskønne årstidernes skiften.

Efteråret kom, og jeg nød synet af de smukke farver i skoven. Dagene blev gradvist kortere, men dagene var fortsat lange nok, til at jeg kunne komme hjem fra arbejde i sollys.

Da vinteren kom, var det det blevet mørkt meget af dagen, og i januar måned føltes vinteren, som så mange år inden; uoverskuelig lang. Det meste af tiden var vejret gråt uden megen sol, og de smukke efterårsfarver i skoven var væk. Til trods for det, fortsatte jeg med mine daglige gåture. Jeg huskede på det, som underviseren havde fortalt, og med tiden kom jeg igen til at nyde mine gåture, på trods af det så ofte grå og triste vejr. Jeg går ofte de samme ture, og jeg er begyndt at ligge mærke til omgivelserne på en ny måde. Jeg ligger mærke til forandringerne i naturen. Planterne som gradvist mister de sidste blade, og hvordan der en dag er mørkere farver på grund af regnen og en dag lysere farver på grund af sneen eller solen.

Dagene hvor solen skinner kan nu føles helt magiske.

Jeg oplever nu, at har jeg nok tøj på, så jeg ikke fryser. Så kan en gåtur om vinteren være lige så god som om sommeren.

For mig er det vigtigeste, at jeg holder fast i at komme ud og gå hver dag uanset årstid, og så at påskønne det som er omkring mig. Det hjælper mig rigitgi meget til at flowe med årstiderne.

Har du også sommetider følelsen af at tiden slipper væk? Dagen er gået med arbejde, og når du kommet hjem, sidder du foran skærmen og streamer serier. Næste dag forløber på samme måde. Måske du sommetider har tanker om, hvordan du gerne vil spendere din fritid, men det bliver bare ved tanken, og du fortsætter med at fordrive tiden med tv eller streamingtjenester. Sådan kan jeg have det, og jeg har derfor indført tv-fri uge — en hel uge, hvor jeg ikke må se serier, film eller dokumentarer. Hvorfor? For at trække stikket en stund i hvert fald nogle timer om dagen, hvor mit hoved får ro. Hele dagen igennem skal jeg forholde mig til rigtig mange ting, og det skal jeg også, når jeg bliver bombarderet med billeder og lyd.

Men for at være helt ærlig, så har jeg ikke kunnet fuldføre en hel uge uden tv, selvom intentionen har været der.

Det her er hvad jeg oplevede.

Jeg begyndte ofte at kede mig, og det gjorde at jeg måtte udforske sindet. Jeg måtte finde alternativer til hvad jeg kunne give mig til. Ofte tænkte jeg tilbage på, da jeg var barn, inden brugen af internettet var en fast del af hverdagen. Efter at have tænkt lidt huskede jeg, at jeg ofte bagte boller, læste romaner, gik ture, løb, fotograferede eller malede. Det var så det jeg gav mig i kast med. Det skabte en bedre ro i mit indre. Jeg kom til stede på en helt anden måde, og jeg kunne mærke at tempoet blev sat ned. Det skabte et større nærvær med det, jeg foretog mig, der kom en bedre balance i min krop og mit sind, og det var nemmere at overskue mine tanker. Den tv-fri uge endte med at holde i fire dage, men jeg fik rigtig meget positivt ud af de dage. Det er naturligvis en udfordring ikke at se tv eller streame tv-udsendelser. Til at starte med kan bare være en tv-fri dag, så det er nemmere at overskue. Det kan være nemt at falde i, men det er vigtigt at minde sig selv om, at det er helt okay at kede sig, at være tålmodig med sig selv og give det tid.

Jeg oplever selv, at bare en enkelt dag uden skærm-tid hjælper mig utroligt meget til at skabe en større ro. Særligt når hverdagen er blevet for hektisk.