Meditation to let go

Something which can in particular make me feel stressed is worrying about the future, particularly regarding thoughts about loss: Losing acceptance, recognition, sleep, peace of mind; the list goes on and on. But losing the things I fear to lose is in actuality quite rare. But it’s thoughts I find hard to shake off. As stress has been taking up a lot of space in my life lately, I’ve felt a need to let go of thoughts I have about situations and scenarios I worry could happen.

I’ve been practicing daily a form of meditation which has helped, and continues to help me let go. It’s a type of meditation which I find incredibly effective, and which helps me ease the myriad of worries and concerns circling my thoughts. It’s simple, easy, and can be performed anywhere on any surface.

Let go

Sit in comfortable position with a straight back and your hands put together in the shape of a bowl in front of you.

Say either internally or externally (i.e. spoken) all the things that you are, such as your relation to others, your work, or what you are studying. I often say to myself that I’m a yoga instructor, a receptionist, a bartender, a girlfriend, a daughter-in-law, a friend, a daughter, and a sister. Then part your hands to thereby both physically and mentally let go.

Then put your hands together again as mentioned before, and say to yourself all the things you do, such as work, study, and activities. I say to myself that I teach, I assist customers, I serve draught beers, I make cocktails, I practice yoga, I meditate, I read, and I write.

Then again, you part your hands and let go. Once again put your hands together, and say all the things you have, such as your job, education, or relation to others. It can also be physical objects such as your apartment, house, television, etc. - I say to myself I have a job as a yoga instructor, a receptionist, and as a bartender, I have a boyfriend, I have friends, I have a family, I have an apartment and I have a bike. Then once again, part your hands to both physically and mentally let go.

Like most, I often identify myself through what I am, do, and have, which creates a sense of responsibility on how I should act in different situations. This can be both beneficial and detrimental, but every now and then I experience an immense gratification by letting go of everything I am, I do, and have for a moment, thereby enabling myself to be present without having to be anything else – Instead just being.



Noget af det, som særligt kan stresse mig, er bekymringer for fremtiden – særligt tanker om at miste: miste accept, miste anerkendelse, miste søvn, miste roen; listen kan være lang. Det er dog sjældent, at jeg mister noget af det, jeg frygter. Det er bare tanker, som løber af sted med mig.

Den seneste tid, hvor stress har fyldt meget i mit liv, har jeg haft brug for at give slip på tankerne om alt det, som jeg har været bekymret for skulle ske. Jeg har dagligt brugt en meditation, som har hjulpet og stadig hjælper mig til at give slip. Det er en meditation, som er meget effektiv for mig, og som hjælper til at skabe større ro i tankemylderet. Den er nem og simpel og kan udføres overalt og på alle underlag.

Giv slip

Sid i en behagelig siddende stilling med ret ryg og hænderne samlet som en skål foran dig.

Indvendigt eller højt nævner du for dig selv alt det, du er såsom din relation til andre, jobtitel eller studietitel. Jeg nævner ofte, at jeg er yogalærer, jeg er receptionist, jeg er bartender, jeg er kæreste, jeg er svigerdatter, jeg er ven og jeg er veninde, jeg er datter og jeg er søster. Giv til sidst slip på hænderne, og giv derved slip både fysisk og mentalt.

Dernæst samler du igen hænderne som en skål foran dig ognævner for dig selv alt, hvad du gør/laver såsom arbejde/studie og fritidsaktiviteter. Jeg nævner ofte, at jeg underviser, jeg betjener kunder, jeg skænker fadøl, jeg laver drinks, jeg dyrker yoga, jeg mediterer, jeg læser og jeg skriver. Til sidst giver du igen slip på hænderne.

Du former så igen hænderne som en skål og nævner alt det, du har såsom job, studie eller din relation til andre. Det kan også være fysiske ting såsom lejlighed, hus, tv osv. Jeg nævner ofte, at jeg har job som yogalærer, jeg har job som receptionist og jeg har job som bartender, jeg har en kæreste, jeg har venner, jeg har veninder, jeg har familie, jeg har en lejlighed og jeg har en cykel. Giv igen slip på hænderne så du igen giver slip fysisk og mentalt.

Jeg har ofte oplevet en stor identifikation med, hvad jeg er, gør og har, og det stiller krav til, hvordan jeg skal være i givne situationer. Det er både godt og skidt, men jeg oplever stor tilfredshed ved at give slip på alt det jeg er, gør og har for en stund, og derved bare være til stede uden at skulle være noget – bare at være.

  • 393 views

Likes

Comments