Slow Down

One day, while I was talking to a colleague, the topic turned to stress, and he told me something I have taken in to myself in my daily routine


Slow down when you have the time


The most convenient moment I have to do so is on bike rides, where I often instead opt to walk with my bike beside me, when the time is right.

When the body slows down to a relaxed pace, the mind will also become relaxed.

The walks help me unwind. In my experience, when my body slows down to a more relaxed tempo, my mind follows suit.

While I simultaneously sense my surroundings more vividly, the same goes for my experience of the present moment - I take my time to feel the ground beneath me, the sounds in the air, the scents, the wind, etc.

Sometimes I do not always have the time to walk the entire way, but I none the less still enjoy the time I have where I am able to slow down.

It is of course also possible to slow down in many other situations. For example, one can take time in the evening to have a footbath, or read a good book.

What personally works best for me is just choosing to walk, sometimes with the bike beside me, and in relation it has made it easier for me to slow down in many other situations.

If it is initially difficult to slow down, listening to ambient music is one thing that helps in my own experience, as it makes it easier to hush, and calm the mind.

https://open.spotify.com/user/t1pfplqu0npqdtdqvjgnvszul/playlist/3xXpjWfHUyHX5vLwj1ur0o



En dag hvor jeg snakkede med en kollega faldt emnet på stress, og han sagde noget som jeg har taget til mig i min dagligdag.


Sæt tempoet ned når du har mulighed fordet.


Det nemmeste sted for mig og sætte tempoet ned er på cykelture, hvor jeg vælger at gå i stedet for at cykle, når tiden er til det.

Når kroppen kommer ned i et mere roligt tempo, vil sindet også naturligt blive mere roligt.

Gåturene hjælper mig til at komme ned i gear. Jeg oplever at, når min krop kommer ned i et mere roligt tempo, så gør mit sind også.

Samtidigt med at jeg oplever mine omgivelser stærkere oplever jeg også nuet stærkere.

Jeg tager mig tid til at mærke underlaget under mig , Lydende omkring mig, duftene, vinden Etc.

Nogle gange har jeg ikke tiden til at nå hele vejen til fods, men jeg nyder bare tiden jeg har, hvor jeg kan sætte tempoet ned.

At sætte tempoet ned er naturligvis også muligt i mange andre situationer. Eksempelvis at give sig tid til et fodbad om aftenen eller læse en god bog. For mig er det der har fungeret bedst bare at vælge at gå eller at trække cyklen, og det har hjulpet mig til at sætte tempoet ned i mange andre sammenhænge.

Hvis det kan være svært til at begynde med, at sætte tempoet ned, er noget som har hjulpet mig at lytte til ambient musik. Da det hjælper ti, at stilne sindet.

https://open.spotify.com/user/t1pfplqu0npqdtdqvjgnvszul/playlist/3xXpjWfHUyHX5vLwj1ur0o

Likes

Comments